📝 Testdaten erfassen

💡 Protokoll-Empfehlung: Stufentest mit 2km pro Stufe bei konstantem Tempo. Steigerung von locker bis maximal. Mindestens 5-6 Stufen für zuverlässige Schwellenbestimmung.
Für Karvonen (HRR). Falls leer: 60 bpm.
Aktuell: 6 Stufen (Min: 1, Max: 10) 📍 Tempo-Sprung: 20 Sek/Stufe (automatisch)

⚠️ Wissenschaftliche Validierung aktiv (2020-2025 Standards)

Individualisierte Schwellen: LT2 kann bei trainierten Athleten 2.0-6.0 mmol/L betragen – keine fixen 4mmol/L!
Populationsspezifisch: Elite-Athleten: 2.0-6.0 mmol/L • Trainierte: 2.0-5.0 mmol/L • Freizeitsportler: 2.5-4.5 mmol/L
Moderne Methoden: Modified Dmax (beste Evidenz), Dmax, Delta-1 • Mader-Methode wissenschaftlich überholt

📊 Gespeicherte Laktattests

📈 Laktatverlauf Diagramm

🎯 Wissenschaftlich validierte Schwellenwerte (LT1/LT2)

🔧 Berechnungsmethode auswählen

Scientific Auto-Select: Testet mehrere Methoden automatisch und wählt die beste basierend auf Datenqualität. EMPFOHLEN für beste Ergebnisse.

LT1 - Aerobe Schwelle (individuell)
Noch keine Daten
LT2 - Anaerobe Schwelle (MLSS)
Noch keine Daten

🏃 Moderne 5-Zonen Einteilung (LT2-basiert)

Zone 1: < --- bpm (Recovery) <82% LT2
Zone 2: --- bpm (Aerobic Base) 82-89% LT2
Zone 3: --- bpm (Tempo) 89-94% LT2
Zone 4: --- bpm (Threshold) 94-101% LT2
Zone 5: > --- bpm (VO2max) >101% LT2

🏃 Wettkampfprognose

🏃 Letztes Training analysieren

Gib deine Trainingsdaten ein und erfahre, in welcher Zone du trainiert hast: